দেশজুড়ে শীতের তীব্রতা বাড়তে শুরু করেছে। রাজধানীসহ উত্তরাঞ্চলে ঘন কুয়াশা ও হিমেল হাওয়ায় স্বাভাবিক জীবনযাত্রা ব্যাহত হচ্ছে। এই আবহাওয়ার প্রভাব পড়ছে মানুষের স্বাস্থ্যে—ঘরে ঘরে বাড়ছে সর্দি, কাশি, জ্বর ও শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা। বিশেষ করে শিশু ও প্রবীণদের ক্ষেত্রে ঝুঁকি তুলনামূলক বেশি বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকেরা।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালীন অসুস্থতা এড়াতে আগে থেকেই সতর্ক হওয়া জরুরি। এ সময়ে শরীর সুস্থ রাখতে কয়েকটি বিষয়ে বিশেষ গুরুত্ব দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তারা।

শীতের মধ্যে বাইরে বের হলে পর্যাপ্ত উষ্ণ পোশাক ব্যবহার করা প্রয়োজন। বিশেষ করে গলা, কান ও মাথা ভালোভাবে ঢেকে রাখলে ঠান্ডাজনিত সমস্যা অনেকটাই কমে। পাশাপাশি পানাহার ও দৈনন্দিন কাজে কুসুম গরম পানি ব্যবহার করলে শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে।

খাদ্যাভ্যাসেও কিছু পরিবর্তন আনার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শাকসবজি ও ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফলমূল নিয়মিত খাওয়া জরুরি। আদা বা তুলসী দিয়ে তৈরি গরম চা কাশি ও গলাব্যথা কমাতে সহায়ক হতে পারে।

শীতকালে বাতাসে আর্দ্রতা কম থাকায় ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। তাই ত্বকের যত্নে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার, লোশন বা গ্লিসারিন ব্যবহারের কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। এ ছাড়া ধুলাবালি ও ঠান্ডা বাতাস থেকে সুরক্ষার জন্য বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যাদের অ্যাজমা বা শ্বাসকষ্টের সমস্যা রয়েছে।

চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা হলো—জ্বর, কাশি বা শ্বাসকষ্ট দীর্ঘদিন স্থায়ী হলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত। নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করলে শীতের মৌসুমে সুস্থ থাকা অনেকটাই সহজ হবে।